Nerimas ir baimės

Tai išsamus, moksliškai pagrįstas ir praktiškai pritaikomas vadovas, skirtas visiems, norintiems sumažinti sekinantį nerimo jausmą, geriau suprasti savo vidinius mechanizmus ir atgauti emocinę pusiausvyrą. Knygoje suprantamai paaiškinama, kaip veikia mūsų smegenys streso metu, kokie kognityviniai iškraipymai kuria vidinę sumaištį ir kaip tai pakeisti.

Ši knyga padės:

• Atpažinti ir įveikti generalizuotą nerimo sutrikimą, panikos priepuolius, socialinį nerimą, fobijas ir kitus nerimo tipus.
• Išmokti kvėpavimo, dėmesingumo (mindfulness), vizualizacijos bei KET metodų.
• Transformuoti savo mąstymą – atsisakyti katastrofizavimo, savikritikos ir nepagrįstų baimių.
• Kurti naujus, raminančius kasdienybės įpročius.
• Gyventi šia diena – su dėkingumu, savęs priėmimu ir pasitikėjimu.

Išleido „Obuolys“, 2025.